Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)

Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)


Download videos:
hd720 medium

Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ) Сегодня я собираюсь показать вам, как накачать нижний пресс. ► 100-дневный воркаут - /> ► НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: />► Мы в Telegram: />► Мы в Instagram : />► Мы в ВК: />► Интернет-магазины спортивного питания: /> С Вами снова Крис #Хериа , и мы - канал #GymFit INFO! Мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. Ну что, ребята, давайте начинать! Сегодня я буду показывать вам, как накачать нижний пресс, и мы пройдемся по самым частым ошибкам. Итак, первое, что нужно сделать для проработки нижнего пресса – это попытаться снизить процент жира в теле. И самый лучший способ сделать это – выполнять высокоинтенсивный тренинг или кардио. Они помогут в создании дефицита калорий. Потому что вашему прессу будет гораздо сложнее проявить себя, если у вас будет прослойка жира и задержка воды #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko - /> Контакты Криса Хериа: Instagram: @thenx @chrisheria Snapchat: thenx.com ====================================== ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: ====================================== THENX Iphone App: />ANDROID App: />THENX MUSIC: />SHOP THENX APPAREL: /> ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:



Tags:
нижний пресс как накачать нижний пресс как накачать нижний пресс дома на улице в парке в зале как накачать пресс пресс за 8 минут пресс фитнес как быстро накачать нижний пресс качаем пресс качаем нижний пресс упражнения на пресс упражнения на нижний пресс упражнения на низ живота убрать живот убрать низ живота за 1 день за 3 дня тренировка на пресс тренировка на низ живота топим жир топим жир на животе крис хериа



ANDREY FILIPOV
Как всегда круто - лайк 💪🏻
Андрей Блок
Совсем исхудал Хериа
Евгений Герасимов
нихуясе нижний пресс, круто, а как накачать верхний бицепс и среднюю трапецию?)
Андрей руки из плечей
Ну у меня нету пентхауса с выходом на крышу так что мне эта метода не подходит.
Ivan *
*Как дырки в ушах прокачать?*
ZloyKeksik[61]
Сейчас бы просто научится поднимать ровно ноги в висе
Алексей Федюнин
🙏🙏👍🏻👍🏻🔥💪🏼💪🏼
Cole Turner
6 раундов за один раз нормально так можно охуеть на утро
N3RVO
завтра начну ;3
Black Stone
Если хотите пресс качайте его,даже если у вас есть небольшая прослойка жира,то он будет виден главное качать желательно забивать до последнего
Seth Davies
Ору с тех кто пишет что пресс одна мышца. Может всё наше тело одна бл мышца? Бицепс состоит из 2 частей, внутренней и внешней. Трицепс состоит из 3. Каждую часть бицепса и трицепса можно тренировать изолировано. Зато прес блят одна мышца збс. Хуле прес тогда не выглядит как прямая доска?
Гашимов Талех
Четкий
Klaffy Legend
*206 РАБОТНИКОВ МАКДОНАЛЬСА БЫЛИ ПРОТИВ И ПОСТАВИЛИ ДИЗЛАЙКИ*
Борис Кузнецов
Пока смотрел, живот заболел))
Pr1march
Отличные упражнения! 👍Интересно а в Майями зимы вообще нету?
Александр
Порхающая работа ног в положении уголок... Человек, делающий это упражнение - не нуждается в накачке ЛЮБОГО пресса. Я так думал - волшебное упражнение для накачки (т.е. для появления того, чего по определению - не было), а здесь - прогрессивный воркаут на профессиональной основе. Даже портачки - как у выступающего на TV спортсмена. Одно слово - Этуаль. Рядом, на каналах - девчонки с осиными талиями учат теток убирать живот. Из той же серии. Попался, дурачок, на замануху.
Alex Step
Мдеее у мине давление подскочило от просмотра
Дмитрий Вознюк
Крис красава ,как всегда, расказал всё доходчиво и разложил всё по полочкам.
TIM SPORT
*Топ видос!)*
Login-Maximus Yapparov
Отлично полезно на все 100 спасибо!
Чижик Пыжик
Да не жрите много и всё! Никакие тренировки там жир не уберут.
RomaGun_1
Эбать у него шея длинная
Zerganson
2 минуты только по делу, остальное мусор.
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!
Мне нравятся видео Криса, он чем то затягивает, чем то привлекает к просмотру. Вроде в парне нет ничего особенного, видимо само направление очень интересное для многих. Я же остаюсь верен натуральному бодибилдингу, хотя многие движения из воркаута мне интересны, например выход силы
А.П. Чехов
что такое нижний пресс?
Арман ***
Записался на 100 дневку но смс нет в чем дело???
Віталій Рубанський
Обожаю вас смотреть вы номер один для меня! Даже спортфаза отошла на второй план, уровень ребята
Universal_X2
скільки раз в тиждень потрібно качати прес?
Геннадий Вассерман
Что-то упражнения слишком простые. Надо бы усложнить.
Xxx xx
Отлично. Риспект. Какие дегенераты ставят дизлайк
Константин Комиссаров
Пресс у него на самом деле стремный, один кубик вверху, второй внизу и тд
Temirlan Kasmaliev
Это все конечно очень круто. Но когда пытаюсь хоть что то сделать, у меня тупо нихрена не получается. К тому же на следующий день весь день болит все тело
Rossik33
Хосподя....еще один знаток анатомии человека..не ожидал от него..блин какой нижний пресс??? нет никакого нижнего и верхнего пресса это одна мышца!!!!!
Speed Cuber
Спасибо
Mofos
А парень то поднобрал
For Fighter
Круто, очень полезно,больше Криса!!
Руся Траня
Крис рулит
Алексей Фролов
Отличная тренеровка
назaр олійник
Super💪👌
Максим Загорец
Привет любимый атлет !!!сильнейшая мотивация !!!
Агент 007
Классные упражнения ))👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Артур Аккалаев
Неужели не кто не говорит, я первы
Jack Delightful
👍
Shamil Indisputable
Сколько минут отдыха между раундами?
Ildar Maximus
Бл какой же страшный чувак, но дело говорит.
ВЕЛИКАЯ РУСЬ
Кто-нибудь заметил, в конце НЛО на 9:00 секунде?
Sam Fisher
Там нло на заднем плане летит :0)
Илларион Афанасенко
Крис Хериа вне политики и вне конкуренции!!!!!!!!!!
Pozitiver12
Криссссссссс!!!!
Антон Михайлович
Пресс это одна мышца, нет никакого нижнего и верхнего
абу бубу
Что ща раскрашенный пидорок?! Выглядит как кусок говна с тонюсенькой шеей и ручками
Спорт Сила!
Большая просьба,можете пожалуйста снять видео как сделать поворот на 360° на турнике
Ольга Подлесная
У вас крутое тело☺ 👍
ELDAR SERASIEV
Самый главный убит лень
Секрет БОЛЬШОЙ
ужас что это он натворил с наколками? страх божий - это эстетично? чем он лучше ? мозга как у улитки!уверенна что кроме спорт зала он не знает ничего! дай бог ему до 50 дожить ,ДИНАМИТ УМЕР!!!!!!!!
Ney Маn
Спасибо😀😀😃😎👍👍
Mr. Tvister
Спс
pussy eater
Сука, это одна, блять, мышца! Жир не уходит с тела локально. Нельзя, блятб, накачать нижнюю часть пресса ПОТОМУ ЧТО ЭТО ОДНА МЫШЦА, НАГРУЗКА ИДЕТ РАВНОМЕРНО
Sanra Voreshila
Заменяет ли кардио простой бег?
Bon FIRE
Где пометка 18+ ?)
Андрей Мун
Мне бы просто научиться делать подъемы ног
MaKsUt
Хорошие нужные управления, для пресса
leo messi
Вау
TekilaSwix ™
Бум
досик досиков
да мне нравится, лайк!!!
Андрей Колесников
Познавательно! Часто использую наработки в своих тренировках)
Даниил Ефремов
Ноги забыл получать) а ваще Крис огонь)
Дмитрий Кунцевич
Суперский сет для нижнего пресса, спасибо👍
Александр Пономарёв
Классный мужик. И тренировки его шикарные. С каждым разом всё интереснее смотреть.
Наталья Семёнова
Супер тренировка👍
Dmitry K
Вы будете переводить видео про паралетсы?
Алексей Гаранин
всё начинаю качать пресс
Айнур Закиров
привет мне нужно накачать ноги чтоб они были рельефными и широкие плечи ?
Eduard Shipul
в начале ролика больше подойдёт подпись: крис херия - один из современных дилетантов, с нулевым знанием анатомии
Асхат Амантурлиев
Респект
Svetlana Magleli
Я просто ноги немогу поднять а он ....
Artur Toro
У него голова пришита?)))
Алексей Гаранин
спасибо за инфу
Дарья Волкова
Классно! Надо попробовать
Gulakhan
Привет, подскажите плиз что за музыка в конце играет?
Юрий Владимирович
Бля, а сам то далеко не прорисованный качёк..
boomerass
Парень молодец. Только пресс у него плохо видно, плохая генетика. нет четких кубиков
PlayGoPro TM
Ахаха ха-ха-ха-ха)))Рассказывает чувак у которого нет пресса))))Возможно преса у него нет из-за того ,что он не в курсе,что нет нижнего или верхнего?Это одна мышца,плоская и вытянутая
Ак Мск
Бля и Спасокукурицин здесь.....
_TasMer_
Круть.
Anonim
У него если честно пресс ужасно выглядит
Леня Lkv
татуаровки конечно делают из человека урода
Куан Карлос
👍👍👍
Lemwey
Как вам этот 100дневный воркаут? кто подкачался благодаря этой программе что была в самом начале видео?
Александр Николаев
Good 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Alex Rikinbi
23к лайков.. шта блять?? За полную хуету .. жирабасы даже не надейтесь.. это вам не поможет
Yury Yakovlev
ок, завтра
Aleksandr Yaroslavskiy
Хороший канал, интересные упражнения, спасибо за ваш труд.
Дмитрий Кучма
Что делать, если есть желание качать пресс, но проблемы со здоровьем не позволяют это делать регулярно. К сожалению страдаю заболеванием желудочно кишечного тракта, а точнее эрозивно-язвенным гастритом. Летом, занимаясь на турнике, старался добавлять подъемы ног в висе на перекладине, что бы задействовать мышцы пресса. В итоге, после двух, трех недель занятий, появляются симптомы болезни. Что можно предпринять, что бы и укреплять пресс и не вредить желудку? Если кто знает, поделитесь. Заранее спасибо!
Егор Алексеев
Gymfit, спасибо за перевод, слушай, а я тут чего-то ролика с упражнениями с гирей найти не могу, вроде на этом канале смотрел, удалили?
jack 4
В точку 3:18
Slakri
А смысл пресса? мож лучше жирка?не?
Ярослав: от Души - Искренне и Честно
наверное с прошлого года не смотрел видео данного канала, Отличная информация🤔👍👍👍
Renator Predator
Кому верить, ведь кто то говорит, что не надо пресс часто качать часто. А этот чувак топит за постоянство
Алексей С.
Спасибо 💪